记者从新疆气象台获悉 截至2月17日8时 受强寒潮或特强寒潮影响 新疆31个气象观测站出现暴雪 全疆最低气温降至-41℃ 出现在阿勒泰地区富蕴县吐尔洪...
这么练手臂，轻松练出麒麟臂
火币交易所
2022年10月31日 08:54 120
Connor
NO.1 绳索下推
大臂夹紧身体不晃动
做3组
每组10-12次
间歇60-90秒
NO.2 绳索弯举
不要耸肩
做3组
每组10-15次
间歇60-90秒
展开全文
NO.3 器械臂屈伸
肘关节向身体内侧夹紧，不要外翻
做3组
每组10-15次
间歇60-90秒
NO.4 二头交替弯举
做3组
每组10-12次，两边交替进行
间歇60-90秒
NO.5 上斜二头弯举
背部贴紧训练凳
做3组
每组10-15次
间歇60-90秒
NO.6 牧师凳弯举
做3组
每组10-15次，两边交替进行
间歇60-90秒
—— END 好就点在看 ——
相关文章
发表评论