足底筋膜炎怎么都好不了？原来只用一个方法就能轻松解决！过来人亲测有效！

数字货币交易所 2023年05月03日 08:38 78 Connor

我周末经常去爬山，每次回来都也别累。第二天起床脚底板像被针扎一样，疼的特别厉害。我一个驴友告诉我这是足底筋膜炎。于是我就开始自己摸索治疗之路，我花了不少心思，直到半年前，我的足底筋膜炎才得以消除，而且我的足底筋膜炎也没有再出现任何复发的情况，我就迫不及待的和大家分享我的一些心得和教训，希望能给大家一些帮助，让你尽快消除足底筋膜炎！

一、制动

得了足底筋膜炎，那最好还是以休息为主，像跑步、蹦跳之类的活动最好就暂停，避开会导致病情更加严重的不利因素。但是这个其实并不是一个主要方法，不能从根本解决，只是我用来辅助搭配足利芙跟痛膏的，具体的我下面会讲。

二、涂抹足利芙

休息只是一个辅助方法，要想从根本上消除足底筋膜炎，目前主要以外敷药物为主。在病发部位擦拭相关的药物，这样才能真正有效地缓解病发部位的疼痛感以及有效地治疗足底筋膜炎。在这里给大家推荐足利芙跟痛膏，这是一种纯天然的涂抹式跟痛膏，价格不贵，但是效果是真的不错。通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中药萃取，舒筋络活，缓解疼痛，消除足底筋膜炎导致的足跟痛症状。

我当时当时会配合泡脚一起，因为天也冷了每天脚都是冰的感觉也不舒服，而泡脚可以促进我们的一个局部血液循环，更有利于跟痛膏的吸收渗透。在这里提醒大家一定要注意泡脚的水温和泡脚的时间，水温不可过高也不要过低，泡脚的时间控制在15分钟左右，否则会对足部造成一定的影响。

三、按摩拉伸

虽然没有足够的证据表明按摩手部压力点可以帮助解决足底筋膜炎，但是这样可以辅助足利芙跟痛膏更好的发挥作用，起到更好的巩固效果。

例如建议简单地将水瓶冷冻并每天在受伤的脚下滚动 15 到 20 分钟。同时大家可以在床边放一条毛巾或治疗带，并使用简单的毛巾拉伸来拉伸小腿肌肉，并暂时停止所有高强度活动，直到晨痛消退。

最后我想说，如果不进行某种治疗，足底筋膜炎不太可能自行消失。大家得了足底筋膜炎就要赶快解决，真的到了这个时候后悔都来不及！做好以上方面差不多就够了，所以足跟痛也不要怕，虽然很疼，但有的治，大家一定要坚持！

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